Viikon 1 tulokset - elämäntaparemontti


Elämäntaparemontin ensimmäinen viikko alkaa olemaan nyt takana, ei kyllä mikään helppo viikko. Mielitekoja on ollut pitkin viikkoa etenkin ruuan suhteen, on tehnyt mieli salaattia ja kanaa, oikein mureaa pihvia ja ääripäänä marjat ja hedelmät, ai että kun maistuis nuiden keittojen jälkeen. Kertaakaan en ole kuitenkaan sortunut, enkä aio sortua. Liikunta on tullut elämääni aika vahvasti, jokaikinen päivä on tullut piipahdettua viereisellä lenkkipolulla kuluttamassa kaloreita. Olo on niukasta kalorimäärästä huolimatta erittäin energinen, siis ihan uskomattoman energinen. Jokaikinen työpäivä odotan sitä hetkeä, että työpäivä päättyy ja pääsee pururaalle kävelemään, uskomatonta, mutta täysin totta :D En olisi reilu viikko sitten uskonut, että näin tulee käymään, että meikäläinen tallaa kylän teitä hymyssä suin ja ihan omasta vapaasta tahdosta :D 



Ruokailu: Hohhoijaa, korvista tulee kyllä jo perunakeitot, kasviskeitot, kanttarellikeitot sun muut ulos, ei auta itku markkinoilla. Olen tuudittautunut sillä, että tämä ei ole pysyvä ruokavalio vaan auttaa pääsemään hyvin alkuun tässä elämäntaparemontissa. Päivän aikana syön 3 x Cambridge aterian, joka sisältää 137 kcal per pussi, kalorimäärä on siis ihan törkeän pieni, mutta uskokaa tai älkää, nälkää ei ole tarvinnut tuntea. Vettä kuluu päivän aikana pari litraa ja veden juontia pitäisi lisätä entisestään. Viikolle nro 2 oli pakko ottaa jo marjaisa mansikanmakuinen smoothie, että sais edes vähän jotain muuta makua suuhunsa kuin nuo keitot :D 

Mieliala: Energinen, iloinen ja motivoitunut


Edistys viikko 1 : 

paino: - 5,1kg
rinnanympärys: -5,5cm
vyötärönympärys: - 5cm
lantionympärys: -5cm
reiden ympärys: -2cm

Vitoset siis paukkui tämän viikon osalta ja painon pudotuksessa varmastikin suurin osa on nestettä, mutta jokainen pudotettu kilo on hieno saavutus itselleni ja askel lähempänä kohti tavoitetta. 

Listaan vielä alle tavoitteeni.
30.3.2014 Aloitus
Viikko 4 loppuun mennessä (27.4)  - 10kg
Viikko 8 loppuun mennessä ( 25.5) - 20 kg
Viikko 12 loppuun mennessä ( 22.6) - 25 kg
Viikko 16 loppuun mennessä (20.7 ) -30kg


Eihän painonpudottaminen toki helppoa saa olla, olen sitä mieltä että vähän sietää kärsiäkin jotta loppuelämän olisi mielessä se tunne ja olotila mitä kaikkea sitä joutuu kilojen kanssa kärsimään ja kuinka suurta työtä kilojen karsiminen vaatii, jotta paluuta ei entiseen enää koskaan tapahtuisi. Olen sitä mieltä, että laihduttajan pahin vihollinen on oma pää. Tehokkaimmatkaan liikunta ja ruokavalio ei auta jos ei itse ole motivoitunut ja mukana 110%:sti. Painonpudotus ei vaadi mieletöntä itsekuria vaan sen että muuttaa elintapansa järkeviksi. Jokaisen täytyy työstää tämä prosessi omassa nupissaan ja uskoa siihen mitä tekee ja vain siten voi onnistua ja saavuttaa päämääränsä. En väitä että tämä helppoa on, kun laihduttamiseen ja elämäntaparemonttia ryhtyy se vaatii ihan uskomattoman paljon työstämistä pääkopassa, se vaatii lukuisia päiviä, viikkoja ja jopa kuukausia . Jokainen meistä varmasti tietää kuinka terveellisesti tulisi elää ja liikkua jotta olisi normaalipainon rajoissa, mutta se on oikeasti ihan hemmetin vaikeaa tehdä päätös ja aloittaa , se on vaan vaikeaa. Itselläni tämä muutosprosessi ja sen aloittaminen ei myöskään ollut helppo, mutta nyt se on aloitettu ja elämä hymyilee ( joo, ihan oikeasti hymyilee )

45 kommenttia

  1. Hienosti on eka viikko lähtenyt käyntiin, itsekuria tuo kyllä vaatii!

    Mielenkiinnosta kysyn; kun noin pienellä kalorimäärällä elelee, niin onko painon pudotus oikeesti "puhdasta" rasvaa vai tippuuko nuo kilot sillä, että lihakset häviää? Minkä verran noissa pussikeitoissa on proteiinia? Olikos sulle tehty oikein kehonkoostumusmittaus?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Puhdasta on, aluksi tosin nesteet lähtevät, mutta muutoin rasvaa. Kehonkoostumusmittaus tehdään jokaisella käynillä kerran viikossa. Kehon rasvaprosentti oli laskenut ja lihasprosentti taas vastaavasti kasvanut joten lihas ei tosiaan ole lähtenyt :)

      Poista
    2. Kiva, ku pahin pelko ois se, että rasva jää ja lihas lähtee :D

      Poista
    3. Niinpä, sitä tuskin kukaan haluais :)

      Poista
  2. Tsemppiä elämäntapamuutokseen, huipusti sinulla piti tänään roti, itse olisin varmaan lipsahtanut herkuttelemaan heti ensi metreillä! :D Oli kiva tavata, tulen kuikuilemaan täällä jatkossakin :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Sanos muuta, vaikka mieli ois tehnyt vähän syödäkin :D

      Oli tosi kiva tavata, pian uudestaan :)

      Poista
    2. Minulla kolme päivää takana ja ihan samat mielihalut minullakin, eli tekisi mieli pihviä, kalaa, kanaa, ja ihanaa kreikkalaista salaattia!!! Mutta olen pitänyt pintani, en vielä ainakaan repsahtanut! Katselen nyt viikon tällä pussiateriasysteemillä, sitten jatkan, miltä tuntuu... :) Muuten, nuo smoothietkaan ei oo mitenkään herkullisia, mutta menettelee. Puuro minusta liian makeaa. Parasta ollut sienikeitto. Tsemppiä meille! :) t. Irene

      Poista
    3. Nyt et luovuta vaan tsemppaat itsesi ja mietit vaan sitä kuinka hyvältä näytätkään sitten kun urakka on ohi :) itse ajattelin eilen, että tämä pussikeitto ei tuu olemaan loppurlämän juttu vaan että parin kuukauden päästä viimeistään pääsee kokeilemaan oikeaa ruokailua, jolloin itselläni ainakin on viimeistään mennyt oppi perille siitä, että ei kannata ihan jokaista herkkua suuhunsa pistää :)

      Kyllä sinä jaksat irene <3

      Poista
  3. Nuo sun lukemat on huikiat! Oon melko sissi! Ei muuta ku etiäppäin. Mukava oli nähä!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Itsekin oon ihan tyytyväinen, vaikkei ne vielä oikein missään näy ;) ihana oli nähdä, toivottavasti pian nähdään uudelleen :)

      Poista
  4. Mitä treeniä olet jaksanut tehdä,että olet saanut lihasmassasi lisääntymään?? Itsellä oli 2.5kk kohdalla nyt aikalailla samat tulokset kuin sinulla,mutta lihasmassani oli laskenut lukuisista pumpeista yms huolimatta.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Minä ihan vaan lenkkeilen. Päivittäin n. 40 min. Ja en yhtään koe, ettenkö jaksais käydä lenkillä, olo on energinen ja raitisilma piristää entisestään :)

      Poista
  5. Kyllä me tosiaan ihailtiin sinun itsehillintää tänään. Hienoja saavutuksia, tsemppiä jatkoon. Ja kiitos tästä päivästä!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hih, pakko pysyä lujana, mähän oisin tosi heikko jos repsahtaisin heti ekassa mutkassa :D ihana oli nähdä, pian uudestaan :)

      Poista
  6. vaihtelua makuihin saa kun sekottaa niitä makeita pusseja keskenään 1/2 ja 1/2...ja taas maistuu :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Aa, hyvä vinkki, kiitos :) täytyy kokeilla jos alkaa mansikka tai cappucino kyllästyttään :)

      Poista
  7. Vastaukset
    1. Itsekin olen ihan tyytyväinen tuloksiin :D

      Poista
  8. Onnea ekasta viikosta... hienoa kuulla, että kaikki on sujunut hyvin ja energiaa riittää:) Huikeat määrät olet jo laihduttanut, wautsi. Tsemppiä seuraavalle viikolle...

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos, tsempeistä saa kyllä lisää motivaatiota ja ne aitaa jaksamaan :)

      Poista
  9. Mahtavasti sulla on alkanut! Tsemppiä jatkoon :)

    VastaaPoista
  10. Onnea Johanna hienosta alusta, täällä peukkuja sulle pidellään. :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos tsempeistä , niitä tarvitaan :)

      Poista
  11. Vastaukset
    1. Itsekin olen tyytyväinen viikon suoritukseen :)

      Poista
  12. Noin hyvällä asenteella varmasti pääset tavoitteeseen, mahtavaa :) Me lenkkeillään joka päivä väh. 4km, minä juoksen/kävelen ja lapset ajaa pyörällä vierellä. Lenkkeily on oikeasti mukavaa, silloin kun käyn yksin juoksemassa niin laitan musiikit soimaan ja eikun menoksi :)
    Paljon tsemppiä painonpudotukseen!

    VastaaPoista
  13. Hienosti on sun painonpudotus lähtenyt liikkeelle. Onnittelut siitä ja tästä on hyvä jatkaa eteenpäin. Ihanaa ja energistä kevättä!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tästä on tosiaan hyvä jatkaa eteenpäin ja motivaatio on ihan huipussaan :)

      Poista
  14. Onnea! Ja kiitos sulle eilisestä! Oli niin huippu päivä että ehottomasti täytyy järjestää samanlaisia päiviä jatkossakin, eri teemoilla :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos itsellesi, oli ihan huippua nähdä pitkästä aikaa <3

      Poista
  15. Oi mahtavaa!!!! Hurjan upea aloitus!!! ♥ Itsekin olin hetken pari vuotta sitten cambridgellä, mutta alkoi suupielet halkeileen siihen tahtiin, että oli pakko lopettaa, mutta muuten kyllä tuloksia sai hyvin aikaan :) Minttusuklaa juoma oli kyllä hyvää, ja tetroissa suklaa. Nam! :D Tsemppiä ensi viikkoon, nyt se pahin on jo ohi!!!! ♥

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi ei, miten ne niin halkes? Mun ei passaa oikein niihin suklaajuomiin lähtä, muuten tämä tyttö ratkeaa suklaalevyostoksille :)

      Poista
  16. Hienosti olet edennyt.Onnittelut! Olen itsekin laihduttanut samalla dietillä -10kg. Mielestäni oli helppoa laihduttamista. Ainut mikä teettää työtä, on miten kilot ei tulisi takaisin??? Se on minusta se kaikkein vaikeinta koko puuhassa.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Olen täysin samaa mieltä, painossa pysyminen on se kaikein haastavin osuus :)

      Poista
  17. Huh, kyllä nämä päivät menee, mutta pieniä hetkiä tulee, jolloin haluaisi jotain muuta syödäkseen. Neljäs päivä takana, -3.2 kg! Näin mennään etiäpäin ilman repsahduksia :) Jokohan seuraavan viikon aloitan plussalla, vai jaksanko jatkaa pelkillä pusseilla..Mutta kilot kariskoon!!! :) T. Irene

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mulla ainakin nyt on alkanut helpottaan ne mieliteot kun toinen viikko starttasi :) Ihan mahottomasti tsemppiä sinulle, onnistut varmasti ja pääset maaliin voittajana ♥

      Poista
  18. Vau, aikamoinen projekti sullakin meneillään. :) Tsemppiä kovasti!

    VastaaPoista
  19. Ihan mahtavaa!! Oot niin nätti <3 Kyllä se on vain sillälailla että tärkein lihas laihduttamisen suhteen löytyy jokaisen pääkopasta! :) Itse vedin 9 viikkoa pusseilla ja 10 viikon jälkeen puntari näytti 16,3 kg vähemmän! Matka jatkuu kohti normaalia painoindeksiä ja sinne olisi matkaa mulla vielä 13 kg. Olin viime viikolla Karibialla ja siellä nollasin kyllä ihan täysin. Maanantaina teki mieli kovasti jo palata pussikuurille :) Tämän viikon vedän paastolla ja ensi viikolla siirryn tasolle 2. Tämä on hyvä ja helppo tapa laihduttaa. Hienoa että sinäkin olet uskaltanut tehdä projektistasi julkisen. Minua ainakin on henkilökohtaisesti motivoinut ihan hurjasti se "julkinen paine" :) Tsemppiä meille molemmille ja ollaan kuule ihan varmasti ensi kesänä rantakunnossa! :)

    VastaaPoista

Kiitos kommentista.

Takaisin ylös