KUINKA LAIHDUTUSPÄÄTÖS SYNTYY?

Olen viimeaikoina kovasti pohtinut sitä, miten laihdutuspäätös syntyy, miettinyt sitä, miten se minulla syntyi, missä vaiheessa ja mistä syistä. Vuosi sitten olin samojen ajatusten äärellä ja kirjoitinkin silloin asiasta hieman juttua ja pohdin sitä miksi laihdutuspäätökset tehdään yleensä joulun jälkeen, miksi kuntosaleille rynnätään heti vuoden toisena päivänä, tai miksi projekti on helpompi aloittaa kesäkuukausien jälkeen kun grillikausi on ohitse... Ajattelin herätellä aiheella jälleen, sillä vuoden suurin juhla on pian käsillä.

Pohdin myös asiaa vanhan minäni kannalta ja kieltämättä, itsekin on tullut sorrutua ajatukseen, että "uusi elämäni alkaa heti tammikuussa, joulun jälkeen". On ihanempaa voida tuudittautua ajatukseen, että saa mässäillä mielin määrin loppuvuoden ja tammikuun alussa alkaa kurinalainen uusi elämäni kuntosalin kahvaa nykien ja kevyemmän ruuan merkeissä :D Tai se, että kesälomalla on ihana ottaa kaikki ilo irti lomasta ja aloittaa oma kevyempi elämä sitten syksyn koittaessa. Onko tuttuja ajatuksia ?

Näin itse ajattelen nyt kun oma painonpudotusprojektini on takana ja olen tiedostanut sen mitä ja millä tavalla uusi terveellisempi elämäntapa vaikuttaa käytännössä, voin todeta oman kokemukseni kautta sen, että elämä ei lopu siihen ( vaikka siltähän se alussa tuntuu ), että elämäntaparemontti alkaa. Se että esimerkiksi karkkeihin addiktoitunut ei voi enää syödä karkkeja joka päivä tai se että ruokaa rakastava ei voi enää popsia joka välissä maittavia "välipaloja" on toki muutoksia tuova suuri vaihe, mutta itse entisenä karkkiholistina sanon, että on vain suuri helpotus kun sain itseni "vieroitettua" tästä addiktiosta ( kauheata puhua tällä tavalla, mutta näinhän se on, sokeririippuvuus on samalla tavalla paha peikko kuten nikotiiniriippuvuus, alkoholismi... )

Jäin tällä kertaa itsekseni miettimään siis sitä, että miksi elämäntaparemonttia ei voisi hyvin aloittaa jo ennen joulua tai niitä kuuluisia sesonkeja ? Eihän esimerkiksi joulu ole este tällaiselle projektille, koska kyseessä on vain ne muutamat päivät :D Joulun ajaksihan voi ihan hyvin höllätä projektia ja nautiskella joulun antimista. Eihän se elämä oikeastikaan siihen lopu, ennemmin sitä voisi itse ajatella tässä vaiheessa, että jouluun on vielä kuukausi aikaa, "ehdin keventämään" 5 kiloa kevyesti ja joulunajan otan sitten rennommin syömisen kanssa, jonka jälkeen jatkan vielä suuremmalla tarmolla projektia :D 

Joskus joku viisas myös sanoi, että elämäntaparemontit onnistuvat yleensä vasta silloin kun niiden aloittaminen ei ajoitu sesonkeihin ja uskokaa tai älkää, olen sitä mieltä että tässä lauseessa on perää.

Vuonna 2010  aloitin elämäntaparemontin tammikuussa, kuntosalin yhteydessä aloitti laihdutusryhmä. Voitte varmastiuskoa, ryhmä oli suosittu ja porukkaa oli.  Ryhmä kokoontui säännölisesti kerran viikossa ja tammikuun aloittaja määrä oli suuri, jokainen laihduttaja oli motivoitunut joulun jälkeen keventämään itseään ( kuten myös minä) ja ravasi kuntosalilla tiuhaan karistaen kilojaan. Kuukausien edetessä motivaatioiden taso laski ja itse näin jälkikäteen ajattelen, että syy voi hyvinkin olla siinä, että motiivi aloittamiselle ei niinkään ollut se oman elämänlaadun parantaminen ja motivaatio vaan se, että tammikuu on hyvä aika aloittaa, koska näinhän suurinosa ihmisistä tekee ja koska olen uuden vuoden lupauksessani luvannut itselleni, että " nyt alkaa uusi sivu elämässäni". Arvata siis saattaa kuinka itselleni kävi, epäonnistuin!

Vuonna 2014 tilanne oli aivan erilainen, alkuvuoden painiskelin itseni kanssa miettien syitä ja motiiveja painonpudottamiseen, en tähdännyt itseäni sesonkilaihdutukseen vaan annoin itselleni aikaa, en ottanut paineita siitä, että tammikuu alkoi jo siintää ohitse, enkä ollut uskaltanut aloittaa laihduttamista. Annoin ajan kulua ja aloitin tällä kertaa niistä todellisista syistä, miksi tätä halusin, en syystä, että tammikuussa vain olisi kiva aloittaa puhtaalta pöydältä. Tässä projektissa selvisin voittajana ja voin sanoa onnistuneeni.

Millaisia ajatuksia sinulla herää, miksi suuret elämäntaparemontit ajoittuvat aina johonkin tiettyyn sesonkiin?

Pienenä pohdiskeluna heille, jotka suunnittelevat "tammikuussa aloitan" ajatusten kanssa, voisin heittää pienen kysymyksen/ajatuksen; mikset aloittaisi omaa elämäntapaprojektiasi jo nyt ja poikkeaisit valtavirrasta, joiden uusi terveellisempi elämä alkaa tammikuussa muiden tavoin...

Jos joskus olet kokeillut laihdutuksen aloittamista sesonki kuukausina ja olet epäonnistunut, olisiko mahdollista, että tällä kertaa et loisi itsellesi paineita tammikuusta vaan aloittaisit kun päätös ja motiivi lähtee sinusta itsestäsi ja mahdollisesti tällä kertaa voisit projektin päätteeksi todeta "minä onnistuin" ♥
Joku lukija joskus kysyi minulta että herkuttelenko koskaan, no kyllä vaan, toisinaan, mutta varmastikin hiukan erilaisilla herkuilla kuin useammat muut :D Tämä suussa sulava minttusuklaa- toffeekakku on valmistettu täysin Cambridge tuotteista, eli sopii minulle täydellisesti ja pysyy kalorit kurissa :D

Mutta oikeasti tämä on myös hyvää :D

Tähän kakkuun on käytetty siis
2 pss Cambridge minttusuklaata
1 Cambridge toffeepatukka
Cambridge mix a mousse jauhetta

Annoksesta riittää hyvinkin 15 hengelle.

22 kommenttia

  1. Minulla ei ole kokemusta suuremmasta painonpudotuksesta, mutta dieetit on kyllä silti tuttuja (kuten varmaan lähes kaikille naisille). Olen päättänyt usein sunnuntaisin, kuun lopussa ja joulun jälkeen, että kun seuraava viikko alkaa niin lopetan herkut ja syön vain terveellisesti. Voi kuinka hölmö silloin olinkaan. Mulle ei todellakaan toimi tuollainen "pakottaminen", kenellepä toimisi. Näin jälkikäteen voin todeta, että muutos terveellisempään suuntaan tapahtuikin lopulta ihan huomaamatta. Kun ei kiellä itseltä mitään, ei tule pakonomaista tarvetta vetää herkkuähkyjäkään. Jotenkin niin yksinkertaista, mutta ehkä vaikeampi toteuttaa käytännössä. Tällä hetkellä syön pienen määrän herkkuja päivittäin (keksin tai pari, muutaman palan suklaata ym.) ja pidän sitä ihan normaalina eikä se terveellisiä elintapoja hetkauta mihinkään. Kun tiedän, että huomennakin saan saman "vakiomäärän" herkkuja syödä, ei tänään tule edes tarvetta vetää kaksin käsin. Tämä toimii mulla. :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Loistava kommentti.. Niinpä, maanantaina, tammikuussa, elokuussa. Tuolla tavalla sitä luodaan vain itselleen suuret paineet ja yleensä se sitten juuri sen vuoksi kaatuu. Pitää hakea se motivaatio omaan projektiin jostain syvempää eikä työstää ajatusta siitä, että maanantaina aloitan.

      Ehkä tuo sinun päivittäinen herkkujen syönti ei nosta painoa, enemmänkinhän se on varmasti sellainen pinttynyt tapa, että pitää saada :D Mutta se on mahtavaa jos oikeastikin määrä pysyy nuin hallittuna <3

      Mä olen oman projektin aikana oppinut sen, että en ole asettanut mitään "herkkupäiviä", jos sattuu että kerran viikossa tekee mieli jotain hyvää niin mä syön cambridge patukan, ne toimii itsellä todella hyvin ja oikeasti tykkään niistä :)

      Poista
  2. Täällä yksi elämäntaparemontoija... Olen taistellut painoni kanssa käytännössä koko elämäni. Usein olen ajatellut, että aloitan ensi viikolla... Minulle se ensi viikolla aloittaminen on vain valitettavasti tarkoittanut sitä, että loppuviikko on mennyt pelkästään syömisen merkeissä. Mässäilyn seurauksena paino on jälleen noussut ja hyvin tyypillisesti en ole päässyt laihduttamisen alkuun sovitussa aikataulussa. Viime heinäkuussa päätin jälleen kerran, että nyt aloitan, kunhan äitini synttärit on juhlittu. Näissä juhlissa kerroin asiasta kaikille ja oikeasti myös sain aloitettua ja nyt poistuneita kiloja on 22. Juhlia on ollut välissä monenlaisia, olen välillä pikkuisen herkutellut, mutta palannut takaisin ruotuun seuraavana päivänä. Olen sitä mieltä, että aloittamisajankohdalla ei ole mitään väliä, kunhan itse on riittävän motivoitunut. Minulla lisämotivaattorina toimi pelko rintasyövästä. Onneksi kyseessä oli kuitenkin hyvänlaatuinen kasvain, mutta tämän seurauksena olen päättänyt pitää itsestäni paremman huolen.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Just niin, aika ja oma motivaatio pitää olla ehdottomasti kunnossa ennen projektin aloittamista, ei se että tulee tammikuu, vaan se että hetki on oikea <3

      Mahtavasti olet saanut kiloja karistettua, olet onnistunut jo nyt, asenteesi on kunnossa <3

      Tuli äärettömän pahamieli tuosta kasvaimesta, onneksi se on kuitenkin hyvälaatuinen <3 Voimia sinulle kuitenkin asian käsittelemiseen ja tsemppiä <3

      Poista
  3. Sattuipa tämä tekstisi osumaan juuri oikeaan kohtaan. Aloitan cambridgen joulukuun alussa. Valmentajani kysyi heti haluanko aloittaa mielummin joulun jälkeen, mutta sanoin että tuleehan noita jouluja, mielummin aloitan nyt matkan kohti uutta elämäntapaa. :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mahtavaa, juuri näin, olen ylpeä sinusta <3

      Tsemppiä sinulle aloitukseen, olet tehnyt ison päätöksen <3

      Poista
  4. Kirjoittaja on poistanut tämän kommentin.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ihan mahtavaa, kymmenen kilon pudotus on jo valtava määrä ja täytyy vielä sanoa että upeaa, että miehesikin on ryhtynyt projektiin, voitte toinen toista tukea tässä projektissa <3

      Poista
  5. Hei! Olen niin samaa mieltä kanssasi. Aikaisemmin aloitin aina laihduttamisen, karkkilakon tai jonkun "terveet elämäntavat" -projektin tammikuun eka päivä, syyskuun eka päivä tai minkä tahansa kuun ekana maanantaina :) Olen siis tehnyt monta kertaa näin, jaksanut vähän aikaa ja taas repsahtanut. Nyt on ilmeisesti motivaatio vihdoin kohdallaan ja päätin onnistua. Aloitin Cambridge kuurin kuukausi sitten, juurikin siksi etten mässäile itseäni kipeäksi jouluna. Nyt on paino pudonnut seitsemän kiloa ja olen päässyt makeanhimosta kokonaan eroon. Vielä haluan kymmenen kiloa pois, ja tiedän että se onnistuu, koska en voi enää syödä niin paljon kuin aikaisemmin. Ei ole ollenkaan vaikeaa katsoa kun lapset syö karkkejaan ja jäätelöä, ei vaan tee mieli. Ihanan vapauttava tunne! Tiedän, että jos jouluna herkkutelenkin jonkin verran, se ei pilaa tätä projektia, sitten vaan palaan ruotuun kun juhlat on juhlittu. Tästäkin on jo kokemusta tältä kuukaudelta. Kiitos sinulle inspiroivasta blogista, sekä sisustuksen että laihdutuksen osalta :) t. Kateriina

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Jep, ihan samoja ajatuksia ja päätöksiä täälläkin ollut lähes aina :D
      Makeanhimosta irtaantuminen on upea juttu ja eikös ruokakin maistu ihan eritavalla kun ei ole sitä jatkuvaa sokerihimoa :)

      Tsemppiä sinulle <3

      Poista
  6. Kiitos ohjeesta ja ihanasta blogistasi. Osaat kirjoittamisen taidon, tänne on kiva päivittäin piipahtaa katsomaan mitä sinulle kuuluu. Aloitin 23.10 oman muutokseni ja suklaamintusta on tullut minun suuri suosikki. Ajettelinkin tehdä siitä jääpalamuotteihin itselleni "joulusuklaat", lisäänkin siihen vielä tuosta patukasta vähän rouheutta mukaan.
    Minulla ei ylipainoa ollut kuin 8 kg ja tavoitteesta puuttuu enään 3 kg :) T. Kirsi

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos ihan mielettömästi ihanasta kommentista <3

      Suklaaminttu on aivan super hyvää , se on minunkin lemppari toffeepatukan lisäksi :D Ehdottomasti, minäkin ajattelin tehdä "joulusuklaata" eri makuisista pirtelöistä ja päälle raastan vähän erimakuisia patukoita, hyvää tulee :D

      Vielä otat viimeisen rutistuksen painon pudottamisessa ja sitten alkaa se omalla tavallaan haastava projekti, painonhallinta :)

      Poista
  7. Hieno teksti :) Itse olen paininut mielenterveys ja paino-ongelmien kanssa jo useita vuosia. Olen monesti aloittanut laihduttamisen just sesonkien jälkeen ja sortunut muutaman viikon kuluttua entiseen huonoon elämäntapaan. Nyt olen vähitellen alkanut tekemään muutoksia itseni kanssa, ensin mielenterveys kuntoon ja nyt olen alkanut pyrkimään terveellisempään elämäntapaan. Olen saanut jo herkutteluni kuriin mikä on suuri askel parempaan.Tekstisi antoi lisätarmoa, joten kiitos siitä :) <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Jep, oma hyvinvointi, eli mielenterveys on varmasti hyvä laittaa ensin kuntoon, sen jälkeen on paljon helpo lähteä rakentamaan tätä painonpudotus projektia :)

      Tsemppiä sinulle ja onnistut ihan varmasti

      Poista
  8. Tupakointi oli huomattavasti helpompi lopettaa kun herkkujen syönti. Herkuttelua ei yleisesti pidetä paheena kuten tupakointia ja monen on vaikea ymmärtää karkin olevan kuin huumetta, josta on tosi vaikea irroittautua. Kohtuus säilyy jouluna kun kirjaa ylös rehellisesti kaiken syömänsä. Kun kirjoittaa saman päivän aikana kolmatta kertaa joulutorttua ei ne enää maistukaan niin hyvälle.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Niinpä, se on totta, herkuttelua ei pidetä niin paheena kuin tupakointia.. ja olen oikeasti samaa mieltä asiasta ..

      Totta, kirjata kannattaa joulunaikaan herkut, sillä se voi hieman jopa herätellä ja havahduttaa kuinka paljon niissä onkaan kaloreita :D

      Poista
  9. Mainitsin pari päivää sitten lääkärille, että muutoksia tapahtuu, kun niissä on itse mukana. Ei ravitsemusterapeutitkaan auta, ellei ole omaa tahtoa. Edellisen kerran päätin muuttaa ruokailutottumukseni toukokuussa. Kesä ei tuottanut ongelmia, päin vastoin liikunta lisääntyi, kun pääsi ulos lenkkeilemään. Tällä kertaa tein päätöksen nyt lokakuussa. Päätin alkaa välittämään itsestäni niin paljon, että jaksaisin selättää parin vuoden sairauskierteen aikana tulleen väsymyksen. Myös tuona aikana palannut ja lisääntynyt taakka pitää saada karistettua pois. Olen alkanut syödä taas järkevästi, eli valitsen lautaselleni hyviä hiilareita, kevyttä tai rasvatonta proteiinia. Makeanhimo loppui itsestään ja syömättä jääneet karkit sai mies isänpäivänä. Paino putoaa vähitellen ja myös liikunta lisääntyy sitä mukaan kun liikkuminen helpottuu.

    Viikonloppuna kylässä ilmoitin, että en aio syödä herkkuja. Tarjotun hedelmän söin mielelläni toisten seurassa kahvipöydässä. Aionkin vastaisuudessa sanoa suoraan, että turha on arvostella ylipainoani, ellei tue ruokavaliotani ja auta painonpudotuksessa. Ystävät sen ymmärtävät, toivottavasti myös suku.

    Jokin aika sitten laitoit blogiisi kuvan "ennen ja nyt". Kiitos niistä! Ne antoivat kovasti uskoa, luottamusta ja kannustusta <3

    VastaaPoista
  10. Viikko terveellistä ruokavaliota takana! BOOM! Nyt katsotaan mitä minun käy <3

    VastaaPoista
  11. Paljonko Cambridge -laihdutus maksaa?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Se vähän riippui että miltä tasolta aloitat,jos esimerkiksi tasolta yksi niin meillä se maksaa 64 eur / viikko / ruokapaketti, valmennusmaksu on 15 eur /käynti :)

      Poista

Kiitos kommentista.

Takaisin ylös